这几年社会跑得太快，日子倒是好过了，吃穿不愁，身边开始琢磨身体的人也多了起来。
北京个人保健按摩工作室的师傅看得清楚——谁都想有个结实的底子，别让病痛把往后的路给堵上。那下面就掏几个工作室平时常用的小法子出来，花不了几分钟，练下来身子骨硬朗些，病痛也离你远点。
现在的人动得太少，一天坐下来，腿都是软的。蹲马步这动作老早是练武人的基本功，别看不起眼，它练的是臀部、腹部、腿，还有骨盆深层的那些肌肉群。
盆底一带的肌肉血管也跟着活络，下半身那股劲儿就上来了。蹲得合适，腰肾能壮，筋骨能强，气也补得上，人一整天的精气神就不一样。底盘稳，平衡好，免疫力跟着提，病不容易沾身，反应也快，人显年轻。
背上这条线不好惹。人身上不少要紧的神经和穴位都堆在背部，一根根都通着五脏六腑。捶背就是照着这些地方下手，捶开了，气血走得动，经络也通。
可背这个东西，手偏偏不容易够到，平时那些免疫细胞就在背里闲着，捶一捶，它们才被叫起来干活，人的抵抗力也就上去了。这里得提醒一句：捶背是用手捶，别图省事拿锤子往身上招呼。手上劲要匀，力要合适，别一上来就下死手。
肚子这块更得当回事。腹部是经脉的主要枢纽之一，也是最容易窝寒气的地方。寒气一聚在那儿，人就怕冷、爱出汗、手脚常年冰凉。
女的还可能跟着痛经、月经不调。北京个人保健按摩工作室的意思是，平时没事就用手在肚子上揉，揉一揉血液循环就顺，腹部肠平滑肌和腹肌的血流量也跟着涨，胃肠的肌肉群、淋巴系统都跟着沾光。胀气能消，肠胃蠕动好了，吃东西也消化得动，排出去、排毒都顺当。上了年纪的人，揉肚子这事情尤其划算。