现代人生活节奏快，饮食作息常常不规律，三餐时间紊乱已成常态，久而久之，极易陷入“亚健康”状态。其中，气血不足已成为不少人的通病。北京个人养生工作室提醒大家，长期血气虚弱不仅会导致面色苍白、体力不支，还可能诱发多种身体疾病。因此，日常饮食中的补血调养显得尤为重要。那么，哪些食物最适合补血养气？接下来，就跟北京个人养生工作室一起来看看吧。
补血最简单的秘密之一是黑色和红色食物有很多血。黑色食物进入肾脏并帮助肾脏呼吸。肾精、精髓、髓血，所以血的本质也是肾。芝麻入肝、肾、肺、脾,有血有明目、盛血通乳和益肝养阴发效。吃芝麻可以促进肾脏血液、肝脏血液和脾脏血液的功能。
桂园这种补血的食物可以说是在生活中非常有名，绝对是家庭补血的首选，它们含有非常丰富的铁。建议将桂园和归元组作为中药的凉茶，对健忘、心悸、神经衰弱失眠等都有很好的调节作用。另外,它还含有大量的维生素A,B和葡萄糖、蔗糖等。
南瓜是公认的补血佳品，富含植物性蛋白质、胡萝卜素、维生素及必需氨基酸、钙、锌、铁,钴、磷。钴是构成维生素B12的的重要成分之一,可帮助红血球正常运作，锌会直接影响成熟红血球的功能，铁质则是制造血红蛋白的基本微量元素,全都是补血的优良营养素。
北京个人养生工作室告诉大家红枣中含有大量的营养物质,而这些营养物质具有补血养血的作用，重点是对于血小板和白细胞是有一定影响的，能够滋润气血，而且还能够改善因白细胞减少而引起免疫力下降的情况，能够有效的使白细胞快速的增长起来。