现在的人日子过得赶，吃饭睡觉都没个准点，三餐时间乱着来，时间一长，身体就陷进那种说不上病、浑身不舒服的“亚健康”里。气血不足这毛病，搁不少人身上都有。北京个人养生工作室提醒一句，血气长期虚着，脸色发白、身上没劲还只是面上看得见的，往后还可能带出别的病来。所以平时吃饭这一块，补血调养真不能凑合。那到底吃点什么才补血养气？往下看，跟北京个人养生工作室一块儿捋捋。
补血有个挺简单的说法：黑色的、红色的食物，血头都足。黑的东西进肾，帮着肾喘口气。肾精、精髓、髓血，说到底血的根子在肾上。芝麻走肝、肾、肺、脾,能养血明目,也管盛血通乳、益肝养阴。常吃点芝麻，肾血、肝血、脾血都能跟着动起来。
桂园这味补血的东西，名气不小，家里要补血，头一个想到的常是它，铁含量很高。拿桂园配上归元，当凉茶喝，对记性差、心慌、神经衰弱睡不好这些，调理得都不错。它里头还有不少维生素A,B和葡萄糖、蔗糖。
南瓜是公认的补血好材料，植物性蛋白质、胡萝卜素、维生素、必需氨基酸，还有钙、锌、铁,钴、磷，都不缺。钴是维生素B12的重要成分之一,红血球要正常干活，离不了它；锌直接影响成熟红血球的功能；铁质是造血红蛋白的基本微量元素,这几样都是补血的好营养。
红枣里营养物质不少,北京个人养生工作室说，这些成分能补血养血，重点是对血小板和白细胞有影响，气血能润起来，白细胞少了引起的免疫力下降也能改善，白细胞还能较快地长上去。