消化顺不顺，跟营养吸收、跟身体状态都直接挂钩。北京男士养生网提到，中老年人尤其要留意，肠胃功能一点点弱下去，腹胀、没胃口、吃下去半天不消化这些事就跟着来。一顿饭吃完，肚子久久没“动静”，人不舒服，日子也过得不踏实，睡觉都受影响。那消化不良来了，有没有什么快一点、管用的缓解办法？其实是有的——把吃的东西调一调，饭后动一动，再顺手揉揉肚子，胃肠就能“动”起来，那种堵着的感觉也会松一些。
今天北京男士养生网就把几个实用的招儿捋一捋。都不是什么麻烦事，全是日常里的小细节，体质偏弱、肠胃不如从前的，照着做挺合适。说到底，消化不良不算什么大病，可天天缠着人，也够受的。
食物跟食物不一样，有的好消化，有的就费劲。吃了不好消化的东西，回头补一点好消化、又能理气的食物，白萝卜就挺合适；橙子、柚子、橘子也有这个作用。
饭后觉得消化慢，出去走走。这种活动强度低，不用喘，但肠道蠕动会快一些，胃液分泌也多起来，消化能力跟着往上走。走归走，别走太快，快了反倒不好，晃晃悠悠那个劲儿最合适。
一边走一边揉肚子，效果更好。手掌放在肚脐周围，轻轻画圈，动作要柔，慢慢来就行。散步加按摩，一次十到二十分钟差不多。
吃饭的时候放点音乐，对肠胃消化也有帮助。老人要是常觉得吃下去不好消化，不妨吃饭时开点歌，挑轻松的、听着高兴的，饭吃得顺，人也不那么急，消化自然跟着好些。
消化不良的时候，头一件要留意的还是吃。怎么调？日常吃饭先吃主食，主食这东西，算是“天然消化药”，听着有点玄，理儿其实就这么简单。
米饭、面条这些主食是碳水化合物，好消化，也容易让人有饱的感觉，先吃就不至于吃多，这一口下去，后面几口菜也就吃不进多少了。它还能刺激唾液里的淀粉酶，帮着把食物分解开，接着刺激胃酸分泌，胃的消化能力就上来了。主食里数粗粮好些，纤维多，能推动胃肠蠕动，还能把多余的脂肪带出体外。
北京男士养生网发现，老年人消化不良的情况生活里很常见。这时候老人只要一个动作就能轻松缓解——弯腰。为什么呢？有专家说，弯腰这个姿势能让食物更快进到胃窦里去，胃排空快了，消化也就跟着快。动作不难，弯一下的事。