现在的女人日子过得紧，作息乱的、吃饭凑合的，再加上生理上那点事，脸色发白、脑袋发晕、浑身没劲、手脚一年到头冰凉，这些轻中度贫血的毛病真不算少见。早上照镜子，嘴唇一点血色都没有，蹲下去再站起来眼前发黑，都是这个路子。上班坐一天，回到家连话都不想说。北京SPA会所讲过，这种不是病带出来的贫血，早点从嘴上调，比硬扛着强。
吃对水果就挺省事。维C、铁、叶酸这几样凑一块儿，造血跟得上，血慢慢能养回来，气色跟着好看，脸上有光，人也有精神。北京SPA会所做了这些年女性调理，见过的例子多，常提的也就那么几样：猕猴桃、龙眼、草莓、葡萄。水果摊上随手就能买到，不用特意去找，也不用花大钱，超市里随便挑几样就够吃一阵。
猕猴桃可以多说两句。平时容易贫血的，不妨多吃几个。它里面的维C、叶酸、铁都不缺，吃进去身体接得住，血虚那点症状慢慢就轻了。剥皮切块，酸是酸了点，吃惯了还挺上口。嫌酸就配点酸奶，当早饭的一部分也行。冬天屋里干，切一盘搁手边，顺手就吃了。
龙眼也算一样好东西。它本身营养足，拿来补身子是老辈就认的。里面的铁，人体吸收起来不费劲，贫血的人隔三差五吃几颗，坚持一阵子自己能有感觉。别贪多，这东西偏温，吃多了上火，馋的时候抓几颗就够了，煮粥、泡水也都能放。
草莓也该常买。跟别的水果比，它的维生素含量高出一截，铁也不少，补血这件事上它真不是配角。洗干净，蒂摘了，直接吃；拌点酸奶也行，酸甜口，女人孩子都爱。当季的时候多买两盒，别搁太久，洗的时候多冲两遍，这东西娇气，别压着。
葡萄同样在列。里面的微量矿物质、维生素、氨基酸，都是人每天得补的东西。体质虚的连着吃一段，人会稳当些，手脚也没那么凉，精神头一点点回来。紫的绿的都行，当季的最好吃，洗净了连皮吃更省事。
北京spa会所也发现，能补血的水果远不止这几样。哪种水果里都带一点对身体有用的东西，今天这个，明天那个，换着样吃，别老盯着一样。营养足的水果经常往嘴里送，身体底子自然就厚了，那种由里往外透出来的活气，靠的就是这点日常。也别指望吃两天就换个人，慢慢来。