口臭这东西，说白了就是从嘴里散出来的那股味，闻的人皱眉，自己也不好意思。北京养生网提过一句，别把这个小毛病不当回事。它让你没法跟人凑近了说话，时间一长心里发虚，正常的社交也跟着受影响。今天北京养生网就说说这味是怎么来的，平时又能做点什么。
口臭的原因一，是非口源性的口臭。口腔周围那些组织出了毛病，比如化脓性扁桃体炎、慢性上颌窦炎、萎缩性鼻炎，都会产生脓性分泌物，臭味就是从那儿来的。内科的病也常见，急慢性胃炎、消化性胃溃疡，嘴里冒的是酸味；幽门堵塞、晚期胃癌，那口气像臭鸭蛋。
口臭的原因二，口源性的。据统计，百分之八九十的口臭都来自口腔。嘴里有没治的龋齿、残根、残冠、不良修复体、异常解剖结构，还有牙龈炎、牙周炎、口腔粘膜病，这些都算。其中龋齿和牙周病最常见。深龋洞里、不良修复体悬着的地方，常卡着食物残渣和菌斑，细菌一发酵分解，臭味就出来了。牙髓坏死或者化脓性牙髓炎，不治也会发臭。牙周病的人往往带着大量牙石、菌斑，细菌发酵产生硫化氢和氨类，都是臭的。
再有牙周脓肿、牙周袋里灌满脓汁，金黄色葡萄球菌合并牙周病原菌感染，同样发臭。唾液量一少，蛋白质这类有机成分再多起来，唾液的清洗作用和缓冲作用就弱了，细菌大量繁殖，把唾液、牙龈沟液和食物残渣里的有机成分分解掉，挥发性硫化物一多，口臭就来了。
口臭的原因三，生理性的。吃洋葱、大蒜这种带刺激性气味的食物，抽烟，或者睡着以后唾液分泌量少、细菌大量分解食物残渣，都可能让口气暂时变差。健康人有口臭，多半是不良的口腔卫生习惯让舌背菌斑变多、变厚。舌背面积大，上面净是褶皱、沟裂和凹陷，细菌、口腔粘膜脱落的上皮、食物残渣都爱待在那儿，等于给细菌开了个储藏室。
据研究，口臭的程度、挥发性硫化物的量，跟舌苔的厚度和面积正相关，跟厚度那一层关系更近，舌苔去掉以后挥发性硫化物就少了。道理也简单，舌苔越厚，越容易捂出厌氧环境，厌氧菌长得越欢，挥发性硫化物跟着多，口臭就压不住。
北京养生网分享几个去口臭的小贴士：平时把口腔清洁做扎实，饭前饭后漱口的习惯养起来；顽固性口臭的人，每顿饭后都得刷，牙缝里剩的食物尤其要清掉。含高蛋白质的食物最容易招口臭，想改善肠道，吃的东西以清淡为主，每天喝一定量的水，让口腔保持湿润。平时工作环境紧，好不容易歇个休息日，很多人就爱睡懒觉，睡眠反倒不规律。把睡眠习惯稳住，照平时的8小时睡，口臭也能少一些。