现在满大街都在追一个”瘦”字，好像越瘦越好看。可太瘦这件事本身就是健康的隐患，这一点很多人没往心里去。北京保健养生网提过一类人，饭量一点不小，体重却常年上不去，原因大概就那几个：代谢太快、营养吸收差、作息乱。
还有些偏瘦的，为了长肉什么高热量垃圾食品都往嘴里塞。肉没长几斤，肠胃先受不了，内分泌也跟着乱。其实科学增肥没那么多玄乎，说白了就是营养搭配、作息规律、适量运动、心理调节这几样凑到一块儿，缺哪一样都不太行。今天就跟着北京保健养生网把这些捋一遍，看看怎么用健康的方式把体重提上去，练出结实有型的身子，从”偏瘦”走到”好看+健康”。
先说身体偏瘦这件事。北京保健养生网发现，有些人的确太瘦了，其实这样也没关系，只要身体是健康的、没有疾病，那就是最好的。可太瘦了看上去总归不太好看，平时就得给自己加点营养，也多活动活动。饮食上多花点心思做搭配，维生素和高蛋白的食物多添一些。
偏瘦的人可以多吃些高蛋白的东西，高热量的适当吃一点，这样长上去的体重才是正常、健康的。肉类也可以多吃，尤其是牛肉、鸡蛋、牛奶，吃着吃着体型就慢慢回到正常的样子。平时别把自己逼得太累，活儿别揽太多，人放松下来，心情舒坦了，体重自然一点点往上走。说到底，身体健康才是最要紧的。
体型偏瘦的，在饮食结构上搭配合理一些，高热量的食品多吃点，含蛋白质的也多吃点，体重就会慢慢增上去。有些人工作量本来就大，身体的消耗也厉害，这种情况更得把营养补够。一日三餐搭配合理，觉睡足，营养才吸收得进去。
还有一部分人是消化不好、胃口不好才瘦的。这时候得先顾着胃，养胃的食材多吃一些，身体才会慢慢发胖。零食别碰，垃圾食品也别碰，最好的办法还是在家自己做饭，做点有营养的。睡眠也得跟着调，偏瘦的人睡眠质量普遍不怎么样。心情保持愉快，晚上少喝茶水、少喝咖啡，睡眠质量上来了，体重也能跟着上来。
北京保健养生网的意思是这样：身材偏瘦的人，不需要专门去做运动减肥。不过生活里还是可以适当动一动，再配上一些高蛋白的食物。这么长出来的不全是脂肪，还有一定量的肌肉，健康和体型管理两头都照顾到了。