现代人嘴上老挂着”累”字，可睡觉这件事，你真睡对了么。
北京足疗养生会所的说法是，睡眠不是浪费时间，它是恢复精力、调节身体机能的一道关口。人这一辈子得拿出三分之一的时间去睡，不是谁定的规矩，是身体的结构本来就这么长的。你想想，连着三天不合眼，人会成什么样。所以说，把科学睡眠这点门道摸清楚，才算给自己攒下了精神头。
身体一直在转、一直在干活，活力和精力就这么被一点点抽走，跟着来的是一堆麻烦：精力不够，注意力就散，手上做着事脑子已经飘走了；情绪也按不住，一点小事就想发火；连身上那层免疫力都往下掉。想从身体和精神两头都缓过来，得靠够长、够深的睡眠。还有一层，白天怎么想都想不通的事，睡着的时候会被重新翻一遍、巩固住，早上醒来常常就通了。
睡多久，人和人不一样。北京足疗养生会所讲得也直白：处在不同的生命阶段，需要的睡眠时长不同；就算在同一个阶段，各人需要的长短也不一样，有人五六个钟头就够，有人八个钟头还嫌困。那怎么知道自己到底睡几个钟头，刚好够把精力补回来。
有人做过睡眠方面的调查，发现人的睡眠是有规律的，一个周期接一个周期。一个周期里分两个不同的阶段。头一个阶段里通常还带四个小阶段，前两个睡得极浅，往后才慢慢沉进深一些的后两个。这一整段，叫非快速眼动阶段。
第二阶段就只剩一个小阶段了。这会儿脑子反倒很活跃，梦就是在这个时候做完的。两个阶段按顺序接上，才算一个完整的周期，走完一遍一个半小时。所以北京足疗养生会所也说，睡醒之后觉得身上有劲，这觉就算睡好了。平时在意养生的人，作息最好固定住，醒来精力补得回来，第二天的活儿才接得住。