好气色、嫩皮肤，说到底得从排毒这一步往下走。北京家庭式休闲保健按摩馆见过太多女性朋友问这件事，想让脸看着年轻，光往脸上抹东西是不够的，身体里头得先理顺。排毒也不是非得吃药，更不是非得饿着，日子里轻省的办法多的是。今天就由北京家庭式休闲保健按摩馆说几个简单管用的，女性自己在家就能做的排毒路数，做上一段时间，人是会从里往外透出光来的。
先说憋着不上厕所这件事。按时排便得当成习惯来养。上班的女性早晨起得早，到了公司一忙就往后拖，拖到手头没事了才想起去卫生间，这习惯真的不好。吃进去的东西，消化吸收完剩下的渣子，8~12小时内就该排出去。粪便在肠子里待得太久，里头的毒素和水分会被肠道重新吸回去，跟着血送到别的组织器官。水分一没，大便就干硬，越干越难排。
从肚子外面使点劲，肠子也能跟着动。揉腹就是这么个办法，手上慢慢揉，气血顺了，肠胃那层平滑肌的蠕动张力也跟着强起来，消化和排泄都比原先利索，通便排毒也就顺了。
动得少的人，肠道蠕动也慢，粪便停在那儿不肯往下走。动得多的人肠子蠕得快，粪便停留的时间短，肠道自然就通畅。
还有笑。情绪一变，肠胃也跟着变。人吓一跳，或者绷得太紧的时候，肠子是会停住不动的。大笑就不一样，一边笑一边等于给肠道做了按摩，消化好了，便秘也不容易找上门；另一边，笑能把压力和紧张卸掉一些，肠子蠕动着，通道也就保住了。
水也得喝够。水是软化大便、让肠道通畅的一件利器。一天最少7~8杯，按每杯300毫升算，再多就不合适了，肾上会有负担。水温最好是20℃~30℃。
北京家庭式休闲保健按摩馆还想跟想排毒的女性说一句，粗粮和根类蔬菜可以多吃。粗粮里的食物纤维多，通便排毒靠的就是它。胡萝卜这类根类蔬菜，纤维含量也不低，平时吃饭的时候，粗粮和根类蔬菜这两样得往桌上多放。这篇东西要是能帮上谁，那就挺好，也祝各位身心都舒坦。