揉肚子这事，听过的人不少，真上手揉过的也多。可北京私人养生个人工作室的说法是，这里头有讲究，不是随手画两个圈就算完。
揉腹能帮着把吃进去的东西消化、吸收、排出去，便秘也能挡一挡。天天揉，胃肠黏膜会分泌出足量的前列腺素，胃酸不至于冒得太凶，消化性溃疡也能少找上门。
那到底怎么揉才算对？工作室的看法是，方向不同，效果就不同。门道就一句：实症顺时针，虚症逆时针。舌苔发黄、发厚，嘴里有味儿，大便干，那就顺时针揉，顺着结肠那一段的走向推，让粪便走到直肠那儿，肠壁上的神经感受细胞再把信号送进脑子里。反过来，舌质淡、舌苔薄、动不动就拉肚子，那就逆时针。
做的时间，晚上睡前、早上刚醒还没起，这两个点最合适。动手之前先把两只手洗干净，躺平，膝盖弯起来，整个人松下来。右手叠在左手上，劲儿别太大，虚实分清楚了再定方向，顺或逆按揉50到100次。
身上没啥毛病，纯粹想养一养，那就平补平泻，逆时针、顺时针各揉50次，保健的劲儿够了。洗完澡毛孔张着，这时候揉最出效果。赶不上洗澡，拿条热毛巾先把肚子敷一敷，也差不多。揉的过程中肚子发热、觉得饿、咕噜响、排气，都算正常，不用慌。
有几条禁忌得说清楚。饿得厉害的时候别揉，刚吃撑了也别揉。肚皮上有化脓的感染，或者正犯肠炎、痢疾、阑尾炎这类急性炎症，都别揉，揉开了炎症容易扩散。肚子上有癌的更碰不得，怕扩散，也怕出血。