几乎人人都想活得健康、活得久一点，离病远一点。可平时那些小地方要是没当回事，真等到病来了，能做的第一件事往往就是吃药。爱养生的人都听过一句话，是药三分毒。怎么才能少碰药，把身体养好？北京SPA点评网今天就聊聊冬天男士养生该注意些什么。
先说作息，这一条最要紧。睡觉是身体休息的一种方式，能把体力补回来，把疲劳消掉。婴幼儿刚出生那阵子大部分时间都在睡，因为脑子和身体正处在长得最快的阶段。睡眠不光能帮着长身体，还能延缓衰老、有助于长寿。所以记着点，一天睡够8小时，别少于这个数。
建议七点半起床。起来先开台灯，或者把窗帘拉开，让体内的生物钟对一下，把睡眠和清醒的模式调过来。然后喝一杯水。身体里成千上万的化学反应都得靠水才能进行，早上这杯清水正好补上夜里缺的那部分。喝水不只在早上，一天的量要按体重算，每公斤体重31.3毫升。别等口渴了才想起来，工作中间歇一歇，喝杯水。
早饭一定要吃。不过刷牙得放在早饭前，要么就等吃完早饭半小时以后再刷。早上七点到九点，小肠吸收营养最猛，是正常人吃早饭最合适的时候，养生的人最好赶在七点半之前吃完。不吃早饭的理由无非几个：没时间、没胃口、想控制体重。这些理由到头来伤的都是身体。北京SPA点评网的说法是，不吃早饭会让营养摄入不够，学习和工作的效率受影响，发胖的风险还会往上走。
早饭讲究的是“营养全面、均衡”，谷类得有，动物性食物得有，奶或者奶制品得有，蔬菜水果也不能少。早上别去运动，这个时间免疫系统的功能最弱。饭后20分钟左右，可以揉揉膝盖，或者敲打小腿外侧五分钟，胃经能通开，饭后拍打对延年益寿有帮助。下午五点到七点倒是可以锻炼，按体内生物钟来说，这个点是运动最好的时间。
午饭前先吃点水果，再吃一顿像样的午饭。饭后半小时喝杯酸奶，然后眯一会儿。一周至少午休三次，每次30分钟或者更长，压力能缓下来，记性也会好一些。
晚饭要少吃，蔬菜多来点。晚上吃太多，消化系统的负担就重，睡觉也不踏实。吃饭慢一点，多嚼几下。晚饭后半小时喝点水，做做家务，拍打拍打经络。茶别急着喝，澡和脚也别急着洗，最好先歇一两个钟头。锻炼同样别急，饭后过半小时再去。